Cronómetro integrado
Descansos contados. Ni un minuto de más ni te quedas corto.
Cada serie, con dirección.
La sesión, la técnica, las alternativas y el coach. Todo lo que ocurre entre empezar y terminar.
Crear mi cuenta Gratis para empezar. Sin tarjeta.
No es una lista, es una sesión
Solo abres y entrenas.
La sesión del día, con cada serie y cada peso, esperándote. El coach te guía, tú solo ejecutas.
Abres la app y ya sabes qué toca. Sin pensar, sin planificar. Solo ponerte.
RIR en cada serie
El coach te dice cuántas repeticiones dejar en reserva.
Récords detectados
Cuando superas tu marca, la app lo celebra contigo.
Coach que te habla
Te anima, te corrige, te reta. Como si estuviera al lado.
Vídeo de técnica
Cada ejercicio con su demostración para que no falles.
Datos de ejemplo. Los tuyos aparecen al empezar.
La duda que para a todo el mundo
¿Y si lo estoy haciendo mal?
Todos los ejercicios llevan su vídeo, los músculos que trabajan e instrucciones paso a paso. En tu idioma.
Dentro de La Forja
Press banca con barraVídeo real de la biblioteca de ejercicios · sin sonido
Lo ves antes de tocar la barra
Un clip corto en bucle, sin sonido y sin salir de la app. Se ve el recorrido entero, no una foto.
Sabes qué estás trabajando
El músculo principal y los que ayudan, en la misma ficha. Deja de ser «el día de empujar» y empieza a tener sentido.
Y cómo se hace bien
Para qué sirve, qué ganas, los pasos en orden y los fallos más comunes: cuatro bloques escritos para cada ejercicio.
El gimnasio real
La máquina está ocupada. ¿Y ahora qué?
Un plan que solo funciona si el gimnasio está vacío no es un plan. El tuyo se adapta a lo que hay hoy.
Cambia el ejercicio
Te ofrece alternativas del mismo patrón, ordenadas por lo que se parece más a lo que ibas a hacer. Solo por hoy o para siempre.
Déjalo para luego
Lo aparcas, sigues con el resto y vuelves cuando se libere. La sesión no se rompe.
Tus lesiones filtran de verdad
Declaras rodilla o espalda baja y esos ejercicios dejan de aparecer. No es una casilla decorativa.
Gimnasio. Como mínimo, mancuernas.
La Forja está pensada para entrenar en gimnasio. Si entrenas en casa, necesitas como mínimo mancuernas; el plan se adapta al equipamiento que indiques.
Te habla, no te notifica
La voz de un entrenador de verdad.
No es una app que te pita: es alguien que te guía. Cada serie, cada respiración.
Elige el tono que te va. Cambias cuando quieras.
Motivador
Energía positiva
Desafiante
Te empuja al límite
Cercano
Como un amigo
Militar
Disciplina y orden
Entrenar
- Eliges tu split de una lista corta, o dejas que te lo recomiende por tu objetivo.
- Y si solo quieres pierna y glúteo, ese plan también se ofrece.
- El peso de cada ejercicio te lo propone él, y la semana de descarga llega sin pedirla.
- La caminata sale de tu nivel y tu edad: minutos, velocidad e inclinación.
- Sin cobertura no pierdes una serie: se queda en el móvil y sube sola.
Da el siguiente paso
Tu plan empieza contigo.
Entrenamiento, alimentación y progreso en una misma cuenta.
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